Der TuS-Gaarden-Lauftreff

Der TuS-Gaarden-Lauftreff bietet Interessierten aller Altersklassen ein abwechslungsreiches Laufprogramm in Gruppen mit unterschiedlichem Trainingslevel.
Ausgebildete Lauftreff-Betreuer führen unsere männlichen und weiblichen Läufer hinaus in die freie Natur. Die Laufstrecken sind abwechslungsreich: Je nach Wetter, Jahreszeit und Interessenlagen führen sie durch profiliertes Gelände, Parkanlagen und Straßenzüge (s. Beispiel ).

Fortgeschrittene Läufer laufen bei uns 8 bis 10 km pro Stunde in homogenen Gruppen. Wir starten gemeinsam und kehren in der Regel nach 1 Stunde zusammen an den Startpunkt zurück.

Neueinsteiger / Anfänger durchlaufen ein individuelles Aufbauprogramm (je nach Bedarf mit Gehpausen) und werden im Laufe der Zeit an die 1-Stunden-Marke herangeführt.

Sportler aller Disziplinen, die ihre Grundlagenausdauer verbessern wollen, sind bei uns ebenfalls herzlich willkommen!

Laufabzeichen für die Zeiten 15, 30, 60, 90, 120 Minuten und für die Marathondistanz (42,195 km) überreichen wir gerne nach erbrachter Leistung.

Training

Montag und Donnerstag um 19:00 Uhr
(Start: TuS Gaarden, Sportgaststätte/ Vereinsheim, Röntgenstraße 5).

15. Herbstlauf in Schönkirchen

(Foto: leichtathletik-schoenkirchen.de)

Beim 15. Herbstlauf in Schönkirchen erkämpften sich unsere Läufer/Innen gegen starke Konkurrenz den 2. Platz in der Mannschaftswertung auf der 6,1-km-Strecke.
In der Mannschaftswertung: Georg Teller, Dirk Mehrwald, Michael Preuss, Tim Hamann und Birte Hubeny.

Mit insgesamt 13 gemeldeten Läufern/Innen können wir TuS Gaardener uns im Vergleich zu den Aktiven anderer Vereine quantitativ und qualitativ durchaus sehen lassen!

Dieter Paust, C-Trainer (Leichtathletik/Breitensport)

Neue Zertifikate in der Laufsparte

Am letzten September-Wochenende haben unsere Läuferinnen Birte Hubeny und Ines Schnoor in Trappenkamp das Zertifikat „Lauftreffleiter” erworben. Sie sind jetzt qualifiziert, selbständig einen Lauftreff zu führen.

Lauftreff TuS Gaarden erhält Gütesiegel des DLV

Nach nur knapp einjähriger Aufbauarbeit hat sich unsere Laufsparte der kritischen Qualitätsüberprüfung durch den Deutschen Leichtathletikverband (DLV) gestellt und die Benotung „sehr gut” erhalten. Das Gütesiegel des DLV ist für jeweils zwei Jahre gültig und bewertet Struktur, Organisationsform, Breite des Lauf-Angebots, Anzahl der ausgebildeten Betreuer und die Öffentlichkeitsarbeit.

Unser Team besteht aus einem ausgebildeten Lauftreff-Leiter (mit Zertifikat „Präventionsbetreuer”) und drei ausgebildeten Lauftreff-Betreuern. Unser Grundlagenausdauer-Training (Laufen) wird ergänzt durch Kraftausdauereinheiten, die wir zusammen mit der Ringerabteilung absolvieren.
Zusätzlich können wir präventives Gesundheitstraining auf den Gebieten „Core-Training”, „Koordination” und „Rückenfit” anbieten.
Ab Herbst 2011 kommt voraussichtlich auch medizinisches Präventions- und Fitnesstraining (Pilates, Yoga etc.) hinzu. Dieses Angebot richtet sich zunächst ausschließlich an unsere aktiven Läufer.

Besondere Aufmerksamkeit hat unser Lauftreff im letzten Jahr am „Tag des Sports” und mit 20 Aktiven beim Laufwettbewerb in Schönkirchen auf sich gezogen, wo wir sogar den Mannschaftspokal gewinnen konnten.

Dieter Paust, Spartenleiter

Erwerb des Zertifikats „Präventionsbetreuer”

Der Schleswig-Holsteinische Leichtathletikverband bietet Sportlern eine Reihe von Präventionslehrgängen an, die in ihrer Gesamtheit eine Bereicherung für Breiten- und Leistungssportler darstellen.

Der erste Lehrgang dieser Reihe, der kürzlich in Malente-Gremsmühlen durchgeführt wurde, ist das „Core-Taining”. Die Teilnahme an den nächsten Lehrgängen („Rückenfit” und „Koordination”) sind bereits gebucht und führen zum Erwerb des Zertifikats „Präventionsbetreuer”.

Die Lehrgangsteilnehmer wurden überrascht von der Vielzahl und dem Variantenreichtum der angebotenen Übungen. Bereits bekannt aus einer Anzahl von Schulungen wie zum Beispiel beim Lauftreff-Leiter-Lehrgang demonstrierte die Therapeutin Kerstin Lis in Theorie und Praxis eindrucksvoll die Notwendigkeit einer Aktivierung der Stütz- und Schutzmuskulatur des Rumpfes. Gekräftigt werden hier tiefe Rückenmuskeln, quere Bauchmuskeln, innerer schräger Bauchmuskel, Beckenbodenmuskulatur, Zwerchfell und weitere.
Nach grober Einweisung in die Struktur des menschlichen Körpers anhand eines Skeletts (Foto) erfolgte dann der Übergang in die praktischen Übungen, unterteilt in 4 Stufen:
Spannungsaufbau der tiefliegenden Muskeln, vorbereitende Stabilisation (Sensomotorik), koordinatives Muskeltraining und dynamisch/statische Core-Kräftigung.

Schon die ersten Übungen brachten es zutage: Die bewusste Aktivierung der Muskulatur fordert den Teilnehmern eine ganze Menge ab. Schon die Balanceübungen im Stand, kombiniert mit unzähligen zusätzlich zu koordinierenden Bewegungsabläufen, ausgeführt auf stabiler und instabiler Unterlage, sind einerseits anfordernd, bergen andererseits aber auch einen hohen Spaßfaktor in sich. Das schwächere Bein (mal ehrlich: haben doch wohl viele von uns) bezeichnete unsere Trainerin mit „Leberwurstbein”, woraufhin sich ein Teilnehmer dann sogar outete: „Ich habe wohl zwei Leberwurstbeine”.
Konzentration, Kraft und Schweiß kosteten insbesondere die Übungen „Core-Koordination” und „Core-Kräftigung” (Foto).
Der Lehrgang ist aus Sicht der Teilnehmer eine Bereicherung für die harmonische Ausbildung der Core-Muskulatur, daher äußerst empfehlenswert.

Dieter Paust, Spartenleiter (Fotos: Uta Götze)

Zertifikate für Lauftreff-Betreuer

Die Teilnemer des Sportlehrgangs in Trappenkamp sind mit drei ausgebildeten „Lauftreff-Bertreuern” zurück gekehrt.
Das Zertifikat haben erworben: Birte Hubeny, Michael Preuss und Ines Schnoor (v.li.).

Mit einem weiteren Zertifikat „Lauftreff-Leiter” (Dieter Paust) verfügt die Laufsparte nun über qualifiziertes Personal für die Anleitung zu leistungsgerechtem Ausdauertraining der Vereinsmitglieder aller Sparten und der Neuzugänge.
Das nächste Ziel ist die offizielle DLV-Anerkennung als „Zertifizierter Lauftreff”.

Erfolgreiches Debüt beim 14. Herbstlauf in Schönkirchen

Unsere Absicht, Werbung für die TuS Gaarden zu machen, ist aufgegangen …
Wenn eine Gruppe von 20 Aktiven zum Warmlaufen geschlossen einige Runden um den Sportplatz läuft, fällt das schon auf! Wenn sie dazu noch einheitlich mit auffällig grünen Markierungsleibchen und der Aufschrift „TuS Gaarden” auftritt sowie zusätzlich mit mehrfachen Lautsprecheransagen des Moderators als neue Laufmannschaft der TuS Gaarden angekündigt wird, kann man der Aufmerksamkeit durch die etablierten Vereine nicht entgehen.

Hier sind wir mehrfach auf positive Rückmeldungen und gute Wünsche für den weiteren erfolgreichen Aufbau gestoßen. Man zeigte sich überrascht, dass wir innerhalb von nur 6 Monaten mit einer so starken Mannschaft an den Start gehen konnten.

Rückenstärkung erhielten wir auch von Sportlern aus den Abteilungen Handball, Boxen und Ringen, die bei uns Grundlagenausdauer trainieren. Im Gegenzug nutzen wir Läufer die Möglichkeiten, in der Ringerabteilung gezieltes Kraftausdauertraining zu betreiben.

Der Herbstlauf in Schönkirchen ist eine Laufveranstaltung, die seit 14 Jahren mit Unterbrechungen veranstaltet und modifiziert wird. Dieses Jahr wurde zusätzlich der Wettbewerb „Marathonstaffel” angeboten, eine Disziplin, die doch wohl organisatorisch etwas schwieriger zu gestalten ist.
Nachdem die schnelleren Staffeln und die Teilnehmer der anderen Disziplinen schon längst im Ziel waren, „irrten” immer noch einige Läufer durch die Gegend. Vermutlich waren die Streckenposten nach Stunden des Ausharrens in eisiger Kälte abgezogen worden – in Unkenntnis über das aktuelle Gesamtfeld.

Unsere Mannschaft – überwiegend aus Erststartern bestehend – startete mit Ausnahme von Jörn Eichmann auf der 6-km-Strecke. Als schneller und erfahrener Läufer hat er nicht nur in seiner Altersklasse, sondern auch als Gesamtsieger auf der 1/2-Marathon-Strecke den 1. Platz erkämpft. Zusätzlich zu einer Medaille erhielt er auch noch vom Schönkirchener Bürgermeister einen Präsentkorb.

Unser jüngster Läufer, Georg Teller, ließ das Verfolgerfeld seiner Altersklasse (männliche Jugend B) weit hinter sich und stand auf dem Siegerpodest ganz oben auf Platz 1. Unser ältester Läufer, Dieter Paust, erzielte in seiner Altersklasse (65-69 Jahre) ebenfalls den 1. Platz. Zu unserer größten Freude erreichten wir auch in der Mannschaftswertung Platz 1.

Weitere gute Plätze auf diesem schwierigen Parcours: Ines und Mathias (2. Platz), Martin, Willem und Sebastian (3. Platz), Dirk (5. Platz), Birte (6. Platz), Michael (9. Platz).
Gaby, Ina, Johann und Teilnehmer aus anderen Vereinen sind leider in der Wertung nicht erfasst worden. Zur Verärgerung aller Teilnehmer gab es einen Systemabsturz, worauf etwa 100 Daten nicht erfasst werden konnten – bitter für alle Läufer, die ihr Bestes gegeben haben.
Ihr Bestes hätten auch Rasmik Babadschanjan und Yasser Abdalla gegeben, wenn sie nicht an diesem Wochenende einen Oberliga-Ringkampf bzw. Landesmeisterschafts-Boxkämpfe zu bestreiten gehabt hätten.

Dieter Paust, Spartenleiter

Teilnahme am Volkslauf in Neumünster

Am 3. Oktober sind unsere leistungsorientierten Läufer bei den kombinierten Landesmeisterschaften/Volksläufen in Neumünster gestartet. Für die Teilnahme an der Meisterschaft ist ein Startpass erforderlich; für die Volksläufer unserer Laufsparte reicht fleißiges und regelmäßiges Training an drei Wochentagen als Legitimation für unser Debüt auf unbekannter Strecke aus.
Natürlich reizt uns auch die Aussicht darauf, einen guten Platz im starken Läuferfeld zu erkämpfen; Schwerpunkt liegt zurzeit allerdings auf Präsentation unserer Laufsparte in der Öffentlichkeit.

Nach unserem ersten Lauf in Garbeck am 15. August 2010 haben wir nun auch in Neumünster einen guten Eindruck hinterlassen. Die angeboten Laufwettbewerbe gingen über die Distanzen 5 km, 10 km und 21,1 km (Halbmarathon).

Sehr erfolgreich auf der Langstrecke war unser Vereinsneuzugang Jörn Eichmann in der Altersklasse AK 20 (20 bis 29 Jahre), der solche Distanzen in den letzten Jahren schon fünfzigfach gelaufen ist. Beim Zieldurchgang zeigten die Uhren 01:20:17 Stunden an. Das war der 1. Platz in seiner Klasse und auch noch seine persönliche Bestzeit.

Wir anderen Läufer stellten uns dem Wettkampf auf der 5-km-Strecke. Erstmalig dabei war Ines Schnoor, die ihre Laufgeschwindigkeit innerhalb von nur sechs Monaten erheblich steigern konnte. Zusatztraining mit Jörn brachte ein gutes Ergebnis im Wettkampf: 3. Platz in der Altersklasse W20 (20 bis 29 Jahre) mit einer Zeit von 27:15 Minuten. 

Trainingsfleiß und kontinuierliche Steigerung treffen auch auf Michael Preuss zu. Mit einer Zeit von 26:48 Minuten erreichte er mit persönlicher Bestzeit den 7. Platz in der AK 45.
Etwas schneller ließ es dann unser Gastläufer Martin Paust angehen, der in starkem Läuferfeld der AK 40 (40 bis 45 Jahre) mit einem Zieleinlauf von 22:36 Minuten den 4. Platz belegte.
Etwas langsamer kam dann Dieter Paust bei den 65- bis 69-jährigen ins Ziel. Der 2. Platz mit einer Endzeit von 28:24 Minuten auf der 5-km-Strecke war der Lohn.

Mit einem zusammengefassten Ergebnis von jeweils einem 1., 2., 3., 4. und 7. Platz können wir uns im Gesamtfeld durchaus sehen lassen. Dreimal „auf den Treppchen”, nicht schlecht …

Das nächste Ziel ist die Teilnahme am 14. Herbstlauf in Schönkirchen (7. November 2010). Hier wollen wir mit einer starken Mannschaft an den Wettbewerben Staffel-Marathon (maximal sieben Läufer auf der 42,195 km-Distanz) und in den Einzelwettbewerben über 6 und 11 km starten.

Dieter Paust, Spartenleiter

Laufsparte beim „Tag des Sports” 2010

Unsere Lauf- und Walkingabzeichen-Aktion fand großes Interesse. Von den zahlreichen Interessenten haben sich anschließend 55 Personen aktiv beteiligt: 30 Kinder und Jugendliche nahmen an der Mitmachaktion teil und sind eine Runde um den Sportplatz gelaufen.

Es wurden 27 Abzeichenprüfungen abgenommen: 5 Walker erwarben den Walkingabzeichen-Ausweis (30 Minuten), 11 Läufer erwarben den Laufabzeichen-Ausweis für 30 Minuten, 10 Läufer für 15 Minuten und 1 Läufer für 60 Minuten.

Wir denken, dass unser Einstieg in die Großveranstaltung recht gut gelungen ist. Unsere aktiven Läufer haben durch ihre engagierte Unterstützung bei der Vorbereitung und vor Ort ganz erheblich zum Erfolg beigetragen.
Der Erfolg hat uns motiviert, im nächsten Jahr wieder mitzumachen.

Dieter Paust, Spartenleiter

Erster Start unserer Läufer in einem Wettkampf

Seit Mai dieses Jahres haben unsere Laufsportler mit viel Freude in Gruppen trainiert, und schon regte sich vereinzelt der Wunsch, seine Leistung doch auch einmal in einem Wettkampf zu erproben.

Fast wöchentlich werden in Schleswig-Holstein Volksläufe angeboten, und die Auswahl fiel auf eine überschaubare Veranstaltung mit nur 300 Läufern aller Leistungs- und Altersklassen: den „Garbeklauf” am 15. August 2010.
Der Veranstalter, die TuS Garbek, hat mit Freude registriert, dass unsere TuS Gaarden nun auch über eine Laufsparte verfügt. Durch seine Bekanntmachung übers Mikrofon und die besten Wünsche zum weiteren Aufbau unserer Abteilung sind wir nun auch bei einer großen Anzahl der hiesigen Vereine eine feste Größe geworden.

Die Laufstrecke war etwas anspruchsvoll; sie führte über Feld-, Wald-, Radwege und öffentliche Straßen in einem Rundkurs zurück ins Ziel. Unsere Neueinsteiger haben erkannt, was die „alten Hasen” schon wissen:
„Die Bleistifte (schlank) laufen vorne, die Radiergummis (weniger schlank) laufen hinten”.
Und auch das ist ihnen jetzt bekannt:
Die Laufleistungen werden bei den Frauen (W) und Männern (M) jeweils in 5-Jahres-Schritten unterteilt. Die Frauen- und Männer-Hauptklasse (HK) endet mit dem 29. Lebensjahr, die nächste Klasse ist dann die W/M 30 (30 bis 34 Jahre) usw. Die ersten drei Sieger im Gesamtfeld und in den Altersklassen dürfen „aufs Treppchen”.

 

Nun, wie sind unsere Läufer mit der Konkurrenz zurecht gekommen?
Auf dem Foto (von L. Hansen) ist zu erkennen, dass wir mit zwei Urkunden und Medaillen ausgezeichnet wurden. Unsere Ergebnisse:

2 erste Plätze: Dieter (M65) und Michael (M45).
1 zweiter Platz: Silke (W30)
3 vierte Plätze: Gaby (W40), Martin (M40) und Rasmik (HK)

Dass es bei uns sportlich und freundschaftlich zugeht, hat unsere Gastläuferin und erfahrene Laufbetreuerin Birte unter Beweis gestellt. Wegen einer Verletzung konnte sie selbst nicht starten; sie hat uns aber trotzdem begleitet und uns vor Ort unterstützt. Vielen Dank, liebe Birte, und gute Besserung!

Für unsere Läufer, die dieses mal noch nicht dabei waren, sind die Ergebnisse bestimmt ein Anreiz, selbst einmal an einem Volkslauf teilzunehmen und neue Leute „mitzuschnacken”. Das „Treppchen” lockt, da bin ich sicher.

Dieter Paust, Spartenleiter